Sadržaj
Postoji ogroman broj dijeta za mršavljenje. U potrazi za optimalnom prehranom potrebno je uzeti u obzir različite čimbenike, uključujući sadržaj kalorija u proizvodu, pojavu alergijske reakcije i preferencije okusa. Cikla za mršavljenje koristi se u različitim vrstama i oblicima. Ali postoje opća načela koja se moraju uzeti u obzir pri sastavljanju prehrane. Dijeta od repe za mršavljenje ima brojne pozitivne kritike, što je čini sve popularnijom.
Prednosti korijenskog usjeva za ljudsko tijelo leže u visokom sadržaju vitamina, elemenata u tragovima i hranjivih tvari. Možete smršaviti i na sirovoj i na kuhanoj repi. Ali kuhano je najbolja opcija, jer ga tijelo bolje apsorbira. Dijetalna vlakna i pektin sadržani u korjenastom povrću pomažu u kontroli apetita, što je vrlo važno u svakoj prehrani. Zato nutricionisti kažu da će vam pravilna prehrana s ciklom pomoći da izgubite težinu bez štete za tijelo.
Ovaj korijenski usjev sadrži veliku količinu vitamina i minerala koji su korisni za tijelo. Zbog svog sastava, repa ima niz korisnih svojstava za mršavljenje:
Osim toga, cikla u prehrani savršeno poboljšava raspoloženje. Još jedna korisna kvaliteta je niskokalorični sadržaj. Na 100 grama proizvoda ima samo 42 kcal.
Prirodni gubitak težine također se događa zbog uklanjanja kolesterola iz tijela i normalizacije metabolizma lipida u stanicama jetre. Cikla za mršavljenje koristi se u raznim receptima. Ovo povrće se uspješno koristi za čišćenje jetre. Ali u svakom slučaju preporuča se prvo konzultirati nutricionista.
Nemoguće je jednoznačno odgovoriti na pitanje u kojem obliku je repa korisnija za mršavljenje. Mnogo je čimbenika na koje biste trebali obratiti pažnju pri odabiru prehrane od cikle na temelju recenzija i rezultata. Kuhanjem se uništavaju neki korisni vitamini i minerali potrebni za mršavljenje. Ali u svom sirovom obliku, proizvod ima previše aktivan učinak na tijelo. Za mnoge ljude, sirovi korijenski usjevi su kontraindicirani. U sirovom obliku možete jesti povrće ako nema problema sa želucem, kao i alergijske predispozicije. Također je vrijedno zapamtiti da ovo korjenasto povrće ima laksativno svojstvo.
Najčešće nutricionisti savjetuju jesti pečeno povrće. Tako zadržava sva pozitivna svojstva što je više moguće i istovremeno nježno utječe na tijelo.
Sirovo korjenasto povrće sadrži ogromnu količinu vlakana koja uklanja toksine iz tijela, čisti crijeva i liječi jetru. Sirovo povrće sadrži više vitamina, kao i betain, koji daje izdržljivost. U kuhanom proizvodu uništava se gotovo sav betain. Sirovu ciklu možete koristiti u raznim receptima.
U dijeti od cikle za mršavljenje na jelovniku bi trebale biti različite salate. Evo samo nekoliko recepata:
Kako dijeta na sirovom povrću ne bi postala dosadna, preporuča se kuhati drugačije svaki dan, mijenjajući komponente. U neke salate zgodno je dodati nemasno meso (govedina ili puretina).
U sirovom korijenskom usjevu mnogi primjećuju negativne učinke:
Dijetalna jela od cikle za mršavljenje treba konzumirati s oprezom, jer je sirovo korjenasto povrće prilično teška hrana, iako s niskim glikemijskim indeksom.
Kuhani proizvod zadržava većinu vitamina i hranjivih tvari potrebnih za mršavljenje. Kuhani korjenasti usjev ima visok glikemijski indeks, za smanjenje kojeg je potrebno dodati proteinske proizvode, začinsko bilje, maslinovo ulje.
Nizak sadržaj kalorija i sposobnost čišćenja tijela i krvi čine ovaj proizvod nezamjenjivim za mršavljenje. Postoji nekoliko popularnih recepata od kuhane cikle koji će uljepšati svaku dijetu:
Ovo nisu svi mogući recepti, ali najčešći za one koji su na dijeti.
Postoji dijeta na repi, koja je dizajnirana za cijeli tjedan. Ako postoji želja, onda se takav tečaj može produžiti na nekoliko tjedana.
Kao međuobrok, dopuštena je upotreba kefira sa smanjenim udjelom masti.
Kefir i cikla za mršavljenje ima više od jednog recepta. Postoji cijela dijeta na repi s kefirom za mršavljenje, prema recenzijama onih koji gube na težini - kvalitetno i učinkovito.
Ova dijeta je dizajnirana za tri dana, tijekom kojih možete izgubiti nekoliko kilograma viška. Suština dijete je da dnevno trebate piti 1,5 litara vode i kefira. Od hrane možete jesti kuhano korjenasto povrće. Postoji nekoliko opcija izbornika. Salatu od cikle možete jesti začinjenu kefirom. Možete napraviti koktel od kefira i korjenastog povrća (vrlo osvježavajuće na vrućini). Za koktel morate mljeti kuhano povrće blenderom i tamo dodati kefir.
Vodu u takvoj prehrani preporuča se piti samo između obroka.
U jelovniku za mršavljenje najvažnije je da korištenje korijenskog usjeva nije umorno. Da biste to učinili, vrijedi svakodnevno eksperimentirati i koristiti ga u raznim salatama. Stručnjaci ne preporučuju mono-dijetu, jer se u tom slučaju izgubljena težina može brzo oporaviti. Zajedno s ciklom možete koristiti i drugo povrće, tada će čišćenje tijela biti učinkovitije. Dodavanje maslinovog ulja u salate snizit će glikemijski indeks.
Recept 1.3.5 kg korijena, 2 češnja češnjaka, 35 g krastavca, litra kefira, peršin i kopar. Cikla se mora peći u pećnici i naribati. Naribajte krastavac. Pomiješajte sve sastojke, dodajte nasjeckani češnjak, kefir i začinsko bilje.
Salata "četka". Naribajte mrkvu i korjenasto povrće, dodajte nasjeckano začinsko bilje, biljno ulje, limunov sok. Promiješajte, posolite po ukusu.
Žele od cikle s herkulom. 3 šalice zobenih pahuljica, malo korjenasto povrće, 5 suhih šljiva. Ciklu oguliti i narezati na male komadiće. Sve sastojke stavite u lonac i prelijte s dvije litre vode. Kuhajte 20 minuta.Zatim procijedite i ostavite da se ohladi.
Kod mršavljenja možete jesti kuhanu ciklu, a možete koristiti smoothie od cikle. Možete ga kuhati od kuhane ili sirove cikle po izboru. Ovaj napitak savršeno povećava otpornost organizma na infekcije, čisti tijelo, smanjuje težinu i poboljšava ten. Postoje različiti recepti za pripremu zdravog smoothieja, za svaki ukus:
Smutiji od cikle izvrsni su za korištenje noću za mršavljenje, kako kažu u mnogim recenzijama.
Sok od cikle odličan je i kao dijeta. Ali važno je zapamtiti da je bolje ne piti sok u čistom obliku. Da biste to učinili, bolje je svježe razrijediti jabukom ili mrkvom. Tako će biti više vitamina, a negativan utjecaj na tijelo čiste cikle značajno će se smanjiti. Ako držite dijetu na čistom soku, tada se mogu pojaviti alergije, proljev ili pogoršanje želučanih patologija. Bolje je započeti takvu dijetu s 50 ml, postupno povećavajući dozu.
Za sagorijevanje masti optimalno je koristiti posebne koktele koji se lako pripremaju. Za nekoliko dana učinak će biti vidljiv. Korijen pomaže u uklanjanju kolesterola iz tijela, a također sprječava stvaranje masnih stanica.
Recepti za piće za sagorijevanje masti:
Takva pića pomoći će u kontroli metabolizma masti u tijelu i osjećaju gladi.
Za održavanje postignutog rezultata važan je ispravan izlazak iz prehrane. Ako je dijeta bila isključivo cikla, tada je potrebno nekoliko koraka za ispravan izlazak:
Ovo će zadržati rezultat dugo vremena.
Za one koji žele smršaviti s ovim povrćem, treba napomenuti da postoji nekoliko kontraindikacija za takvu prehranu:
I također se nemojte zanositi korijenskim usjevima za ljude koji pate od dijabetesa.
Cikla za mršavljenje jedan je od najučinkovitijih proizvoda koji ne samo da potiče mršavljenje, već i prilično dobro čisti cijelo tijelo. Kao rezultat toga, za tjedni tečaj takve prehrane možete izgubiti 5 kg i poboljšati svoje zdravlje.