Dijeta od repe za mršavljenje

Postoji ogroman broj dijeta za mršavljenje. U potrazi za optimalnom prehranom potrebno je uzeti u obzir različite čimbenike, uključujući sadržaj kalorija u proizvodu, pojavu alergijske reakcije i preferencije okusa. Cikla za mršavljenje koristi se u različitim vrstama i oblicima. Ali postoje opća načela koja se moraju uzeti u obzir pri sastavljanju prehrane. Dijeta od repe za mršavljenje ima brojne pozitivne kritike, što je čini sve popularnijom.

Je li moguće smršaviti na kuhanoj ili sirovoj repi

Prednosti korijenskog usjeva za ljudsko tijelo leže u visokom sadržaju vitamina, elemenata u tragovima i hranjivih tvari. Možete smršaviti i na sirovoj i na kuhanoj repi. Ali kuhano je najbolja opcija, jer ga tijelo bolje apsorbira. Dijetalna vlakna i pektin sadržani u korjenastom povrću pomažu u kontroli apetita, što je vrlo važno u svakoj prehrani. Zato nutricionisti kažu da će vam pravilna prehrana s ciklom pomoći da izgubite težinu bez štete za tijelo.

Prednosti cikle za mršavljenje

Ovaj korijenski usjev sadrži veliku količinu vitamina i minerala koji su korisni za tijelo. Zbog svog sastava, repa ima niz korisnih svojstava za mršavljenje:

• ubrzava procese razmjene;
• smanjuje želju za slatkim;
• poboljšava rad gastrointestinalnog trakta;
• uklanja toksine iz tijela;
• ublažava otekline i ne dopušta da se tekućina zadržava u tijelu.

Osim toga, cikla u prehrani savršeno poboljšava raspoloženje. Još jedna korisna kvaliteta je niskokalorični sadržaj. Na 100 grama proizvoda ima samo 42 kcal.

Prirodni gubitak težine također se događa zbog uklanjanja kolesterola iz tijela i normalizacije metabolizma lipida u stanicama jetre. Cikla za mršavljenje koristi se u raznim receptima. Ovo povrće se uspješno koristi za čišćenje jetre. Ali u svakom slučaju preporuča se prvo konzultirati nutricionista.

Koju ciklu odabrati za mršavljenje: kuhanu ili sirovu

Nemoguće je jednoznačno odgovoriti na pitanje u kojem obliku je repa korisnija za mršavljenje. Mnogo je čimbenika na koje biste trebali obratiti pažnju pri odabiru prehrane od cikle na temelju recenzija i rezultata. Kuhanjem se uništavaju neki korisni vitamini i minerali potrebni za mršavljenje. Ali u svom sirovom obliku, proizvod ima previše aktivan učinak na tijelo. Za mnoge ljude, sirovi korijenski usjevi su kontraindicirani. U sirovom obliku možete jesti povrće ako nema problema sa želucem, kao i alergijske predispozicije. Također je vrijedno zapamtiti da ovo korjenasto povrće ima laksativno svojstvo.

Najčešće nutricionisti savjetuju jesti pečeno povrće. Tako zadržava sva pozitivna svojstva što je više moguće i istovremeno nježno utječe na tijelo.

Sirova repa za mršavljenje: recepti

Sirovo korjenasto povrće sadrži ogromnu količinu vlakana koja uklanja toksine iz tijela, čisti crijeva i liječi jetru. Sirovo povrće sadrži više vitamina, kao i betain, koji daje izdržljivost. U kuhanom proizvodu uništava se gotovo sav betain. Sirovu ciklu možete koristiti u raznim receptima.

U dijeti od cikle za mršavljenje na jelovniku bi trebale biti različite salate. Evo samo nekoliko recepata:

1. Uzmite 2 korjenasto povrće, 150 grama feta sira, 2 češnja češnjaka, 2 žlice biljnog ulja. Sir zgnječite, korjenast narežite na trakice, češnjak nasjeckajte, sve pomiješajte, dodajte ulje i zelje. Sol nije potrebna.
2. Srednja repa, mrkva, limunov sok, biljno ulje, začinsko bilje. Ciklu naribajte, zelje sitno nasjeckajte, sve pomiješajte i dodajte ulje.
3. Pomiješajte sirovo korjenasto povrće, ribanu jabuku, mrkvu. Napunite uljem po želji.

Kako dijeta na sirovom povrću ne bi postala dosadna, preporuča se kuhati drugačije svaki dan, mijenjajući komponente. U neke salate zgodno je dodati nemasno meso (govedina ili puretina).

U sirovom korijenskom usjevu mnogi primjećuju negativne učinke:

• pojava gastritisa;
• proljev;
• snižavanje krvnog tlaka;
• alergijska reakcija;
• pogoršanje gastrointestinalnih bolesti.

Dijetalna jela od cikle za mršavljenje treba konzumirati s oprezom, jer je sirovo korjenasto povrće prilično teška hrana, iako s niskim glikemijskim indeksom.

Kuhana repa za mršavljenje: recepti

Kuhani proizvod zadržava većinu vitamina i hranjivih tvari potrebnih za mršavljenje. Kuhani korjenasti usjev ima visok glikemijski indeks, za smanjenje kojeg je potrebno dodati proteinske proizvode, začinsko bilje, maslinovo ulje.

Nizak sadržaj kalorija i sposobnost čišćenja tijela i krvi čine ovaj proizvod nezamjenjivim za mršavljenje. Postoji nekoliko popularnih recepata od kuhane cikle koji će uljepšati svaku dijetu:

1. 4 kuhana korjenastog povrća, hrpa peršina i zelenog luka, kao i maslinovo ulje, limunov sok, sol po ukusu. Naribajte ciklu na krupno ribanje, dodajte sitno nasjeckano zelje, sve začinite uljem i poprskajte limunovim sokom.
2. Par kuhanog korjenastog povrća, 2 velike žlice ulja, velika žlica octa, sol i papar po ukusu. Korijen naribajte, začinite uljem, poprskajte octom, dodajte začine i začinsko bilje.
3. 2 cikle, orasi, 2 češnja češnjaka, ulje za prelivanje. Korijen skuhajte, naribajte, dodajte nasjeckane orahe i češnjak, začinite uljem.

Ovo nisu svi mogući recepti, ali najčešći za one koji su na dijeti.

Dijeta od cikle 7 dana

Postoji dijeta na repi, koja je dizajnirana za cijeli tjedan. Ako postoji želja, onda se takav tečaj može produžiti na nekoliko tjedana.

ponedjeljak

1. Doručak - 150 grama kuhanog povrća i čaša mineralne vode bez plina.
2. Ručak - čaša mineralne vode, 100 grama repe.
3. Večera - kefir, 200 grama kuhane ribe.

utorak

1. Doručak - čaša soka od cikle.
2. Ručak - 5 komada suhih šljiva, 100 g cikle.
3. Večera jabuka, 100 grama povrća.

srijeda

1. Doručak - nemasni jogurt.
2. Ručak - 200 grama kuhanog nemasnog mesa, 3 kuhane mrkve.
3. Večera - salata od kiselog vrhnja i 100 g korjenastog povrća.

četvrtak

1. Doručak - 100 g ribane, sirove mrkve i čaša mineralne vode.
2. Ručak - 170 g cikle, 200 g kuhane ribe.
3. Večera - 100 g heljdine kaše, kefir.

petak

1. Doručak - 100 g riže, čaša vode.
2. Ručak - 100 g korijenskog usjeva, 200 g kuhane piletine.
3. Večera - čaša kefira ili fermentiranog pečenog mlijeka.

subota

1. Doručak - sirovo, ribano povrće.
2. Ručak - 100 g bijelog kupusa.
3. Večera - 150 kuhanih nemasnih mesa i par kuhanih mrkve.

nedjelja

1. Doručak - 4 suhe šljive, 2 jabuke.
2. Ručak - 100 g heljde.
3. Večera - 150 g kuhane piletine i isto toliko salate od cikle.

Kao međuobrok, dopuštena je upotreba kefira sa smanjenim udjelom masti.

Cikla-kefir dijeta

Kefir i cikla za mršavljenje ima više od jednog recepta. Postoji cijela dijeta na repi s kefirom za mršavljenje, prema recenzijama onih koji gube na težini - kvalitetno i učinkovito.

Ova dijeta je dizajnirana za tri dana, tijekom kojih možete izgubiti nekoliko kilograma viška. Suština dijete je da dnevno trebate piti 1,5 litara vode i kefira. Od hrane možete jesti kuhano korjenasto povrće. Postoji nekoliko opcija izbornika. Salatu od cikle možete jesti začinjenu kefirom. Možete napraviti koktel od kefira i korjenastog povrća (vrlo osvježavajuće na vrućini). Za koktel morate mljeti kuhano povrće blenderom i tamo dodati kefir.

Vodu u takvoj prehrani preporuča se piti samo između obroka.

Recepti za dijetu od cikle

U jelovniku za mršavljenje najvažnije je da korištenje korijenskog usjeva nije umorno. Da biste to učinili, vrijedi svakodnevno eksperimentirati i koristiti ga u raznim salatama. Stručnjaci ne preporučuju mono-dijetu, jer se u tom slučaju izgubljena težina može brzo oporaviti. Zajedno s ciklom možete koristiti i drugo povrće, tada će čišćenje tijela biti učinkovitije. Dodavanje maslinovog ulja u salate snizit će glikemijski indeks.

Recept 1.3.5 kg korijena, 2 češnja češnjaka, 35 g krastavca, litra kefira, peršin i kopar. Cikla se mora peći u pećnici i naribati. Naribajte krastavac. Pomiješajte sve sastojke, dodajte nasjeckani češnjak, kefir i začinsko bilje.

Salata "četka". Naribajte mrkvu i korjenasto povrće, dodajte nasjeckano začinsko bilje, biljno ulje, limunov sok. Promiješajte, posolite po ukusu.

Žele od cikle s herkulom. 3 šalice zobenih pahuljica, malo korjenasto povrće, 5 suhih šljiva. Ciklu oguliti i narezati na male komadiće. Sve sastojke stavite u lonac i prelijte s dvije litre vode. Kuhajte 20 minuta.Zatim procijedite i ostavite da se ohladi.

Smoothie od cikle za mršavljenje

Kod mršavljenja možete jesti kuhanu ciklu, a možete koristiti smoothie od cikle. Možete ga kuhati od kuhane ili sirove cikle po izboru. Ovaj napitak savršeno povećava otpornost organizma na infekcije, čisti tijelo, smanjuje težinu i poboljšava ten. Postoje različiti recepti za pripremu zdravog smoothieja, za svaki ukus:

1. Čisti smoothie od cikle. Za kuhanje morate mikserom istući sjeckanu, oguljenu ciklu. Može biti sirovo ili kuhano.
2. Smoothie od cikle i mrkve. Korjenasto povrće oguliti, oprati i usitniti u blenderu. Sve izmiksajte dok ne postane glatko.
3. Smoothie od korijenskog povrća, celera i krastavca. Trebat će vam: 150 g cikle i krastavaca, pola kilograma zelenih jabuka, 50 g stabljike celera, 5 g korijena đumbira. Operite, očistite i narežite sve proizvode na male komadiće. Što je proizvod tvrđi, kriške bi trebale biti manje. Sve stavite u blender i sameljite u homogenu masu. Naribajte đumbir i ponovno istucite.

Smutiji od cikle izvrsni su za korištenje noću za mršavljenje, kako kažu u mnogim recenzijama.

Dijeta za mršavljenje: meni sok od cikle

Sok od cikle odličan je i kao dijeta. Ali važno je zapamtiti da je bolje ne piti sok u čistom obliku. Da biste to učinili, bolje je svježe razrijediti jabukom ili mrkvom. Tako će biti više vitamina, a negativan utjecaj na tijelo čiste cikle značajno će se smanjiti. Ako držite dijetu na čistom soku, tada se mogu pojaviti alergije, proljev ili pogoršanje želučanih patologija. Bolje je započeti takvu dijetu s 50 ml, postupno povećavajući dozu.

Piće za sagorijevanje masti s ciklom

Za sagorijevanje masti optimalno je koristiti posebne koktele koji se lako pripremaju. Za nekoliko dana učinak će biti vidljiv. Korijen pomaže u uklanjanju kolesterola iz tijela, a također sprječava stvaranje masnih stanica.

Recepti za piće za sagorijevanje masti:

1. Malo korjenasto povrće s listovima, naranča, par zelenih jabuka, žličica naribanog đumbira, velika žlica meda, čaša vode. Izrežite vrhove, a ciklu naribajte, jabuku nasjeckajte na ploške, oguljene naranče podijelite na ploške. Sve sastojke stavite u blender, blendajte dok ne postane glatka.
2. Sirovo korjenasto povrće - 1 komad i sirova mrkva - 4 komada, par krastavaca, zelje celera, jedna jabuka, 200 ml nemasnog kefira. Iscijedite sok od korjenastog povrća. Krastavac i jabuku sameljite u blenderu, dodajte celer i ponovno nasjeckajte. Masu iz blendera pomiješajte s kefirom i sokom. Dobiveni koktel popijte za doručak i večeru.
3. Sirova repa, 200 ml kefira, 2 kivija, 2 male žlice meda. Kivi sameljite u blenderu, a od cikle iscijedite sok. Sve pomiješajte, dodajte kefir i med.

Takva pića pomoći će u kontroli metabolizma masti u tijelu i osjećaju gladi.

Kako izaći iz dijete

Za održavanje postignutog rezultata važan je ispravan izlazak iz prehrane. Ako je dijeta bila isključivo cikla, tada je potrebno nekoliko koraka za ispravan izlazak:

1. Izvadite jela od cikle s večere, zamijenite salatama od povrća.
2. Korijen za doručak zamijenite žitaricama, koje se u prvim danima kuhaju u vodi, a zatim u mlijeku.
3. Sve nove proizvode uvodite u malim obrocima i postupno.

Ovo će zadržati rezultat dugo vremena.

Kontraindikacije i ograničenja

Za one koji žele smršaviti s ovim povrćem, treba napomenuti da postoji nekoliko kontraindikacija za takvu prehranu:

• kronični cistitis;
• sklonost proljevu;
• bolest urolitijaze;
• bolesti gastrointestinalnog trakta u akutnoj fazi;
• povećana kiselost;
• trudnoća;
• laktacija.

I također se nemojte zanositi korijenskim usjevima za ljude koji pate od dijabetesa.

Zaključak

Cikla za mršavljenje jedan je od najučinkovitijih proizvoda koji ne samo da potiče mršavljenje, već i prilično dobro čisti cijelo tijelo. Kao rezultat toga, za tjedni tečaj takve prehrane možete izgubiti 5 kg i poboljšati svoje zdravlje.

Recenzije o upotrebi repe za mršavljenje

Članci o toj temi "Dijeta od repe za mršavljenje"

Dijeta od bundeve za mršavljenje i čišćenje organizma

Kako koristiti celer za mršavljenje

Dijeta od bundeve za mršavljenje i čišćenje organizma

Kako koristiti celer za mršavljenje