Sadržaj
Korisna svojstva avokada za žene za mršavljenje postavljaju mnoga pitanja. Iako je voće dosta masno, mnoge dijete ga uključuju u svoj sastav. Zanimljivo je razumjeti kakav vrijedan učinak proizvod ima na mršavljenje.
Dijetalna upotreba avokada može na prvu iznenaditi žene. Sastav ovog voća je 75% masnih ulja i kiselina, čini se da je jednostavno nemoguće smršaviti na takvom proizvodu. Međutim, zapravo je suprotno, uz pravilnu upotrebu, uloga avokada u mršavljenju može donijeti goleme prednosti figuri.
Unatoč povećanoj količini masti, proizvod sadrži puno vlakana, inzulina, vitamina i minerala. Istodobno, u sastavu voća nema šećera ili kolesterola, odnosno svojstva proizvoda nemaju štetan učinak na tijelo. Voće se ne preporučuje nekontrolirano i u prevelikim dozama. Ali kada se koristi prema provjerenim receptima, može pokrenuti proces brzog mršavljenja kod žena.
Sastav tropskog voća sadrži tvari čija svojstva pridonose brzom uklanjanju masti iz tijela.
Recepti za keto dijetu za mršavljenje na avokadu temelje se na činjenici da su ugljikohidrati u prehrani svedeni na minimum, a uz pomoć proizvoda zamjenjuju većinu masnoća. Kao rezultat toga, tropsko voće doprinosi brzom zasićenju tijela i dobroj apsorpciji hranjivih tvari, ali se višak masnog tkiva ne nakuplja.
Budući da je uključen u prehranu, proizvod ženama donosi sljedeće prednosti:
Recenzije rezultata avokada za mršavljenje potvrđuju da kada koriste proizvod, žene koje mršave brzo počinju osjećati lakoću u tijelu. Istovremeno, nema sindroma stalnog umora i nedostatka energije, živčani i krvožilno-kardijalni sustav nastavljaju zdravo raditi.
Kao dio zdrave uravnotežene prehrane, svojstva proizvoda će imati koristi kada se konzumiraju u bilo koje doba dana. Hoće li prednosti doručka s avokadom za mršavljenje. Ujutro će tropsko voće pomoći u pokretanju metaboličkih procesa u crijevima, a poslijepodne će poboljšati apsorpciju hranjivih tvari iz hrane i pomoći da se dovoljno u malim obrocima.
Korist i posebnost voća leži u činjenici da spada u kategoriju malobrojnih proizvoda koje je ne samo dopušteno, već se i preporuča konzumirati u večernjim satima. Prilikom mršavljenja, avokado se može jesti noću, na primjer, mali dio voća u kombinaciji sa svježim sirom ili kefirom može zamijeniti običnu večeru. To ne samo da će vam omogućiti da odete u krevet punog želuca, već će također koristiti ženama za figuru, čak i u snu tijelo će nastaviti aktivno razgrađivati masti.
Kako bi se dobrobiti avokada za mršavljenje očitovale punom snagom, potrebno je voće konzumirati u skladu s nekim pravilima.
Tijekom dijete za mršavljenje strogo je zabranjeno koristiti ni škrobnu ni slatku hranu, neutraliziraju blagotvorno djelovanje i od prehrane neće biti nikakve koristi. Preporuča se da prehrana bude sastavljena od ribe i mesa nemasnih sorti, povrća i voća, dopuštena je konzumacija plodova mora.
100 g pulpe tropskog voća sadrži oko 160 kalorija, osim toga, sadrži puno masti. Zahvaljujući ovim svojstvima, proizvod brzo zadovoljava glad, međutim, dnevna doza za mršavljenje ne smije prelaziti 2 mala voća dnevno.
Mono-dijeta na pulpi avokada omogućuje vam povećanje dnevnog unosa proizvoda do 5 plodova dnevno. Međutim, možete se pridržavati takve prehrane vrlo kratko vrijeme, inače će tijelo zadobiti ozbiljnu štetu.
Dietologija nudi mnoge recepte od avokada za mršavljenje trbuha. U bilo kojoj od opcija, pulpa svježeg voća kombinira se sa zdravom i niskokaloričnom hranom - povrćem, mliječnim proizvodima, zdravim žitaricama.
Jedno od najjednostavnijih, ali vrlo zdravih jela na bazi avokada je svježa, niskokalorična salata. Postoji mnogo recepata za salatu, ali neki od njih imaju posebna vrijedna svojstva i popularni su među ženama.
Na primjer, dobro je prikladan za dijetnu hranu, a salata s mesom avokada i rakova dobro će doći. Pripremite ga na sljedeći način:
Također za salatu narežite na ploške 1 veliku rajčicu. 20 g cilantra i 2 češnja češnjaka zgnječiti u blenderu, dobivenu kašu začiniti s 50 ml nemasnog kiselog vrhnja. Kada su svi sastojci pripremljeni, krugove rajčice treba rasporediti na tanjure na listove zelene salate, na vrh pažljivo staviti mješavinu povrća od avokada i krastavca, u treći sloj staviti meso rakova i preliti umakom od češnjaka s cilantrom na vrhu salate.
Još jedna opcija za ukusnu salatu s blagodatima za figuru je avokado i kuhana piletina. Svojstva zelene salate pomažu ženama ne samo da izgube višak kilograma. Jelo doprinosi održavanju zdrave mišićne mase, jer sadrži puno proteina.
Jelo se priprema ovako:
Nakon toga, potrebno je uzeti nekoliko listova zelene salate, isprati hladnom vodom, osušiti i držati u hladnjaku 2-3 minute. Listove zelene salate rasporedite u pripremljene tanjure, na vrh stavite mješavinu avokada i piletine i pomiješajte prije posluživanja.
Avokado možete kombinirati ne samo s povrćem i pilećim mesom, već i s ribom. Žene često preferiraju recept s avokadom za mršavljenje pomoću tune. Salatu pripremite ovako:
Salatu dobro izmiješajte, po želji možete je posoliti. Međutim, bez soli, jelo će donijeti velike koristi za tijelo i za mršavljenje.
Na bazi avokada možete pripremiti hranjiv, tonik i osvježavajući koktel od niskokaloričnih sastojaka - smoothie. Za ovo vam je potrebno:
Po želji, hranjivom koktelu može se dodati i mala žlica meda. Također se preporuča razrijediti smoothie sa 150 ml čiste vode, inače će se konzistencija pokazati pregustom i koktel se neće moći piti.
Vrlo zdrava i jednostavna smoothie opcija je gusti smoothie s dodatkom pšeničnih klica. Za pripremu vam je potrebno:
Dobivena smjesa se razrijedi sa 150 ml kefira bez masti kako bi se koktel mogao piti, te uživati u blagodatima i ugodnom okusu napitka. Smoothie će postati još zanimljiviji kada se u gotov koktel doda svježi list mente, piće će djelovati okrepljujuće.
Svježi avokado pravi ukusne i zdrave sendviče. Recepti su dobri jer ne oduzimaju puno vremena, idealni su za brzi ručak ili popodnevni međuobrok i pomažu ženama da smršaju.
Popularna opcija je napraviti sendviče s avokadom i sirom.
Još jedna zanimljiva opcija su sendviči s avokadom i kuhanim jajetom koji su bogati proteinima. Napravite ih ovako:
Još jedan recept za sendvič koji zahtijeva avokado i češnjak posebno je dobar za usporenu probavu:
Vrlo korisna opcija za mršavljenje je kefir napitak s avokadom. Oba proizvoda imaju svojstva čišćenja i sagorijevanja masti. Ispijanje pića za žene posebno je korisno noću ili ujutro, može zamijeniti puni obrok.
Priprema kefira s avokadom je vrlo jednostavna. Za ovo vam je potrebno:
Rezultat bi trebao biti prilično gusto i vrlo bezalkoholno piće. Treba ga konzumirati u 2 doze dnevno, npr. za doručak i kao popodnevni međuobrok ili za doručak i umjesto večere.
Od avokada i svježeg sira može se pripremiti ukusno i zdravo jelo. Takav proizvod dobro zasićuje, ali ne šteti ženskom liku, naprotiv, njegova svojstva imaju snažan učinak u rješavanju viška kilograma.
Za pripremu jela potrebno vam je:
Dobivenu smjesu možete staviti na tanjur, ali obično se avokado sa svježim sirom stavlja direktno u preostalu koru i jede žlicom. Budući da se od ploda avokada dobivaju 2 porcije jela, proizvod možete jesti za doručak i večeru - avokado navečer za mršavljenje također će imati koristi.
Mnoge žene radije koriste dijetu na bazi heljde za mršavljenje. Ova žitarica dobro se slaže s voćem - njezina svojstva udvostručuju blagotvorno djelovanje heljde, ispostavilo se da je jelo korisno za crijeva i bogato vitaminima i mineralima.
Recept za proizvod izgleda ovako:
Jelo se promiješa, po želji se može dodati i malo maslinovog ulja. Ali svojstva nezačinjenog proizvoda bit će mnogo korisnija za mršavljenje.
Na temelju proizvoda izmišljeni su mnogi dijetalni obroci. U većini njih voće je ukusan i zdrav dodatak glavnoj hrani. Postoje i mono-dijete, one predviđaju korištenje isključivo voćne pulpe za 1 dan.
Međutim, među ženama su najpopularnije kratke dijete u kojima je avokado glavni proizvod, ali ga nadopunjuju druge niskokalorične namirnice. Na primjer, 5-dnevna dijeta daje dobar učinak za mršavljenje - recenzije korisnih svojstava avokada za mršavljenje tvrde da na njoj možete izgubiti do 1 kg dnevno.
Klasična verzija dijete za 5 dana je sljedeća:
Dijeta je niskokalorična, ali zadovoljavajuća. Uz dovoljnu količinu bjelančevina i masti u njemu se smanjuju količine brzih ugljikohidrata, a upravo to jamči zdravo i brzo mršavljenje.
Važno je zapamtiti da čak ni kratkotrajna dijeta s avokadom nije dopuštena svima. Ne preporučuje se trudnicama, tinejdžerima i starijim osobama s osjetljivim želucem i crijevima.
Prednosti avokada za žene u mršavljenju nisu uvijek iste. Tropsko voće ima kontraindikacije, u prisutnosti kojih je bolje potpuno napustiti njegovu upotrebu. Nemojte jesti avokado:
Zdrava, ali masna svojstva pulpe avokada mogu izazvati negativnu reakciju kod male djece ili starijih osoba. Stoga se voće ne smije nuditi u bilo kojem obliku djeci mlađoj od 3 godine, a tinejdžerice koje su zabrinute za svoju figuru ne bi trebale koristiti dijetu od voćne kaše. Također, svojstva proizvoda mogu naštetiti ženama koje su već prešle granicu od 50 godina.
Važno je ne zaboraviti na visok sadržaj kalorija avokada - voće srednje veličine sadrži oko 210 kcal. Prilikom mršavljenja morate se pridržavati preporučenih doza i ne zloupotrijebiti zdravo voće, inače njegova svojstva mogu uzrokovati probavne smetnje, grčeve u crijevima i mučninu.
Korisna svojstva avokada za žene za mršavljenje su da je voće snažno sredstvo za sagorijevanje masti, ali u isto vrijeme ima i dobru vlastitu nutritivnu vrijednost. Dakle, uz strogo pridržavanje dijetalnih recepata za avokado, možete učinkovito smršaviti i ne osjećati nikakvu fizičku nelagodu zbog ograničenja u prehrani.