Koliko željeza ima u naru i kako uzimati sok od nara

Korisno je piti sok od nara za povećanje hemoglobina. Plod sadrži čitav niz vrijednih vitamina i elemenata. Utvrđeno je da je prirodni sok od nara nezamjenjiv kod anemije, povećava hemoglobin, a također ima pozitivan učinak na cjelokupno zdravlje.

Ima li željeza u naru

Nar je skladište hranjivih tvari i vitamina. U stanju je povećati ukupni ton tijela, poboljšati imunitet. 100 g voća sadrži do 40% potrebnog dnevnog unosa vitamina koji pomažu nadoknaditi dnevni unos voća:

• B6 - 25%;
• B5 - 10%;
• B9 - 4,5%;
• C - 4,4%;
• B1– 2,7%;
• E - 2,7%;
• PP - 2,5%.

Voće je također bogato makro- i mikroelementima, a posebno 100 g nara sadrži:

• željezo: 5,6%;
• kalij - 6%;
• kalcij - 1%;
• fosfor - 1%.

Željezo sudjeluje u održavanju potrebne razine hemoglobina u krvi, sintezi niza enzima i DNK. Glavna funkcija elementa u ljudskom tijelu je isporuka kisika stanicama, sudjelovanje u procesu hematopoeze.

Dnevna norma za osobu prikazana je u tablici:

Povećava li sok od nara hemoglobin

Sok od nara s anemijom zbog nedostatka željeza povećava hemoglobin i kod djece i kod odraslih. Posebno je važno pratiti razinu ovog pokazatelja za trudnice. Obično je u rasponu:

• kod žena 120 g/l;
• kod muškaraca - 130 g / l.

Prema statistikama, četvrtina stanovništva pati od anemije. Preniske stope zabilježene su u približno 900 milijuna kuna. ljudi u svijetu. Uglavnom, mlade žene su u opasnosti, uključujući trudnice i adolescente. Vrlo je opasno ne povećati hemoglobin na vrijeme s anemijom kod budućih majki - fetus će patiti.

Osim sadržaja željeza, u sastavu šipka je prisutna i askorbinska kiselina. Vitamin C pomaže elementu da se apsorbira 2 puta bolje, a kao rezultat - da se poveća razina hemoglobina u tijelu.

Kako piti sok od nara s niskim hemoglobinom

Djeci od godine dana preporučuje se korištenje 2 - 3 sata. l. soka od nara dnevno. Školarci mogu popiti do 3 čaše dnevno, a važno je ne zaboraviti razrijediti vodom.

Za povećanje hemoglobina na niskoj razini u tijelu, preporuča se piti sok od nara prema shemi: ne više od 1 čaše u 30 minuta. prije jela 3 puta dnevno 2-3 mjeseca. Zatim morate napraviti pauzu, a tečaj se može ponoviti.

Nije teško pripremiti napitak koji može povećati razinu željeza u tijelu, budući da je sam plod prilično sočan. Od 100 g zrna u prosjeku se dobije 60 ml prirodnog soka. Postoji nekoliko načina kuhanja kod kuće:

1. Oguljeni šipak provucite kroz mlin za meso.
2. Neoguljeno voće se temeljito izgnječi, nastojeći da kora ostane netaknuta. Zatim nožem napravite rupu i ulijte sok.
3. Oguljenom naru izvadite sjemenke, stavite ga na gazu i rukom iscijedite sok iz njih.
4. Voće prerežite na 2 polovice i koristite sokovnik.
5. Ogulite šipak i uklonite sjemenke. Koristite lopaticu da izvučete tekućinu.

Svježe iscijeđeni sok sadrži maksimalnu količinu vitamina i hranjivih tvari. Moguće je povećati razinu hemoglobina čak i kod anemije uz pomoć prirodnih proizvoda, a ne samo lijekova.

Sok od nara iz dućana u staklenim bocama jeftiniji je, ima bolji okus i duže traje. Ali može sadržavati boje, konzervanse ili druge aditive. Dobrobit napitka, ako se konzumira za povećanje hemoglobina, time se gubi. Osim toga, prolaskom kroz brojne faze tehnološkog lanca gube se i neke od važnih tvari.

Koliko nara jesti za povećanje hemoglobina

Za povećanje hemoglobina nije potrebno piti sok, možete jesti i šipak. Za prevenciju, liječnici preporučuju jesti 100 g žitarica ujutro, prije doručka. No, s obzirom na to da nije teško napraviti sok, bit će prikladnije uzimati ga u medicinske svrhe za nadoknadu željeza i povećanje razine hemoglobina na normalu nekoliko tjedana u obliku napitka.

Dakle, učinkovit lijek za nisku razinu hemoglobina u tijelu je jesti 1 šipak dnevno. Voće je potrebno oprati i proći kroz mlin za meso ili procesor hrane. Šipak se ne smije oguliti niti odstraniti koštice. Da biste dobili potrebnu dozu željeza i povećali hemoglobin, preporuča se jesti 3-5 žlica. l. prije jela, 3 puta dnevno - 2 tjedna.

Ukusni i zdravi recepti za povećanje hemoglobina

Možete uzeti sok od nara za povećanje hemoglobina ne samo u čistom obliku. Svježe cijeđeno piće imat će bolji okus i bolje se apsorbirati ako ga pomiješate:

• S medom i limunom. Do 1 h. l soka od limuna dodajte 50 g soka od nara i 20 g meda, a zatim 5 žlica. l. Topla voda. Sve pomiješajte i pijte 2 puta dnevno po 1 sat. l.;
• orasi. Ujutro jedu pola nara, a navečer - nekoliko komada oraha;
• sok od cikle. Pomiješajte sok od cikle i nara u jednakim dijelovima. Uzmite s medom 3 puta dnevno po 2 žlice. l.;
• Sok od repe i mrkve. Pomiješajte 2 dijela nara, 3 dijela mrkve i 1 dio soka od repe. Popijte 1 čašu za 20 minuta. prije jela 3 puta dnevno.

Je li moguće jesti šipak s povećanim hemoglobinom

U takvoj situaciji liječnici preporučuju suzdržavanje od jela nara i hrane koja sadrži željezo i može još više povećati razinu hemoglobina u tijelu.

Kontraindikacije i mjere opreza

Važno je znati da voće može izazvati tešku alergijsku reakciju, pa osobe koje su tome sklone trebaju biti oprezne.

Nar povećava hemoglobin, ali u nekim slučajevima može biti strogo kontraindiciran.

• Nar u bilo kojem obliku ne preporuča se za povećanu kiselost želuca;
• Za zatvor. Oprezno sa sjemenkama nara. Tijelo ih ne apsorbira i izlučuju se u istom obliku u kojem su i ušli. To može uzrokovati zatvor;
• S hipotenzijom. Ulje sjemenki bogato je vitaminom E, ali snižava krvni tlak, odnosno hipotenzivni bolesnici ih ne bi trebali zlostavljati;
• Napitak se ne smije uzimati u slučaju problema s gastrointestinalnim traktom (čir na želucu ili dvanaesniku, pankreatitis itd.).). To je zbog činjenice da velika količina vitamina C (askorbinska kiselina) negativno utječe na sluznicu zidova želuca i crijeva. Također, zatvor može biti problem. Čak i tijekom razdoblja poboljšanja, prvo se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom;
• Uz individualnu netoleranciju na proizvod.

Zaključak

Pijte sok od nara za povećanje hemoglobina - ispravno i učinkovito. Glavna stvar je uzeti u obzir opće stanje tijela, na primjer, prisutnost bilo koje bolesti ili sklonost alergijama. Važno je ne zaboraviti razrijediti napitak vodom i prvo se posavjetovati s liječnikom kako biste povećali učinkovitost tijela, a ne pogoršali zdravlje.

Recenzije nara za hemoglobin

Članci o toj temi "Koliko željeza ima u naru i kako uzimati sok od nara"

Kako napraviti sok od nara kod kuće

Turski čaj od nara: sastav, prednosti, kako skuhati

Kako napraviti sok od nara kod kuće

Turski čaj od nara: sastav, prednosti, kako skuhati