Sadržaj
Prednosti i štete kruške za tijelo nisu svima poznate. U davna vremena ljudi nisu riskirali jesti plodove drveta bez toplinske obrade, smatrajući ih otrovom. Tek je u 16. stoljeću neki drznik pristao kušati sirovu krušku. Nakon njegovog čina, voće se čvrsto učvrstilo u jelovniku europske kuhinje, a njegova korisna svojstva još se proučavaju.
Nemoguće je jednoznačno odgovoriti koje voće donosi više koristi organizmu. Svaki od njih ima svoj skup korisnih vitamina i minerala. Neke od kemikalija u njima se čak podudaraju. Razlika je samo u njihovom broju.
Prednost kruške u odnosu na jabuku je u povećanom sadržaju minerala:
Naziv minerala | Kruška | Jabuka |
Željezo | 0,18 | 0.12 |
Magnezij | 7 | 5 |
Bakar | 0,082 | 0,027 |
Kalcij | 9 | 6 |
Kalij | 116 | 107 |
Cinkov | 0.1 | 0,04 |
Fosfor | 12 | jedanaest |
Prednosti jabuke u velikom sadržaju vitamina. U ovom natjecanju nadmašuje krušku, ali tek neznatno:
Ime vitamin A | Kruška | Jabuka |
A | 25 | 54 |
E | 0.12 | 0,18 |
U 1 | 0,012 | 0,017 |
U 5 | 0,049 | 0,061 |
U 6 | 0,029 | 0,041 |
S | 4.3 | 4.6 |
Iz dviju tablica vidljivo je da voće možete birati samo prema ukusnim preferencijama. I kruška i jabuka imaju korisne osobine za ljudsko zdravlje. Najbolja opcija za one koji se ne mogu odlučiti i jednako vole ovo voće je koristiti ih redom.
Prednosti kruške za ljudsko tijelo u sadržaju cijelog vitaminskog kompleksa potrebnog za zdravlje:
Također sadrži elemente u tragovima i minerale:
Zbog visokog sadržaja folne kiseline, plodovi se preporučuju za korištenje tijekom trudnoće. Prednosti krušaka za crijeva - prisutnost vlakana u sastavu, što pridonosi njegovom čišćenju. Pulpa je bogata organskim kiselinama i flavonoidima.
Korisna svojstva krušaka za ljudsko tijelo uz redovitu upotrebu:
Prednosti plodova kruške za osobe koje piju ili samo za one koji su pretjerali - smanjenje intoksikacije alkoholom sa sindromom mamurluka. Voćni sok brzo će otkloniti glavobolju i nadoknaditi tijelo tekućinom koja nedostaje.
Glavna prednost za žene su svojstva protiv starenja. Plod sadrži vitamin E i veliku količinu antioksidansa koji mogu usporiti proces starenja stanica. Nizak kalorijski sadržaj voća omogućuje da se konzumira bez štete za figuru.
Kruška pomaže u borbi s depresijom i ima analgetski učinak tijekom menstruacije. Tijekom razdoblja ovulacije, prednosti voća su normalizacija hormonske pozadine žene. Plodovi kruške će ublažiti posljedice završetka proizvodnje hormona u jajnicima (menopauza).
Prednosti za žene nakon 50 godina - zaštita od raka. Vitamin C i bakar sprječavaju razvoj tumora, štiteći tijelo na staničnoj razini.
Kozmetolozi preporučuju korištenje pulpe voća kao maske za lice. Oni će pomoći izgladiti mimičke bore, dati koži svjež izgled. Sok od kruške posvjetljuje pigmentirane formacije na tijelu. Dovoljno je navlažiti tampon u nektaru i redovito brisati problematična područja.
Zbog svojstava kruške da ojača strukturu kose, kada se nanese izvana, koristit će muškarcima koji pate od rane ćelavosti. Da biste to učinili, uzmite pulpu voća, pomiješajte s medom 1 žlica. l. Dodajte istu količinu čičkovog ulja i dobivenu smjesu utrljajte u problematično područje. Maska se drži 30 minuta. Nakon pranja kose šamponom.
Redovito uzimanje voća normalizira potenciju kod muškaraca. Morate pojesti 2 kruške dnevno. Muškarci koji se svakodnevno bave sportom ili izvode teške fizičke napore trebali bi konzumirati voće 3 puta dnevno kako bi nadoknadili zalihe energije.
Plodovi kruške imaju terapeutski učinak protiv bolesti genitourinarnog sustava. Koriste se u profilaktičke svrhe uz rizik od razvoja prostatitisa.
Ženama u položaju preporučuje se korištenje voća zbog niskog postotka alergijskih reakcija.
Visok sadržaj folne kiseline - koristi za bebu, osobito u prvom tromjesečju trudnoće. Sprječava razvoj različitih patologija i pomaže pravilnom formiranju mozga. Prisutnost vitamina C djeluje preventivno i kurativno protiv zaraznih bolesti.
Kruška nadopunjuje zalihe kalcija i kalija u tijelu žene. Spašava od anemije, zbog visoke koncentracije željeza u sastavu.
Kruške za trudnice - koristi i štete u isto vrijeme, ako ne slijedite dnevne norme potrošnje. Ženama u položaju dopušteno je jesti najviše 3 srednja voća dnevno.
Prisutnost vitamina i minerala je neosporna korist za dijete. Odsutnost komponenti koje izazivaju alergije čini krušku jednim od prvih voća dopuštenih za dojenje. Sok možete početi uvoditi u prehranu bebe od 4 mjeseca nakon rođenja, a pire od kruške od 6 mjeseci.
Ako je dijete sklono alergijskim manifestacijama, onda trebate biti oprezni s plodovima kruške. Unatoč tome što su hipoalergeni, mogu sadržavati štetne enzime. Stoga je bolje pokušati uvesti voće u prehranu u pečenom obliku. Toplinska obrada uništava nepotrebne komponente.
Osušena kruška pomoći će vam da se riješite groznice, proljeva i prehlade. Od osušenih kriški kuha se uvarak i dijete se lemi. Sjemenke imaju anthelmintički učinak i pomažu kod gastrointestinalnih poremećaja.
Glavna korist voća je čišćenje organizma od toksina i toksina, ubrzanje metabolizma. Nizak sadržaj kalorija (50 kcal na 100 g) voća i sposobnost brzog sagorijevanja masti nisu ostali nezapaženi. Stoga je uključen u jelovnik većine dijeta.
Ne samo korist, već i šteta, kruška može uzrokovati lik. Stoga je važno promatrati način korištenja kako ne biste dobili višak. Pravila za ograničenu hranu s voćem:
Uz bilo koju dijetu, ne možete se ograničiti na jedno jedenje voća. Potrebno je jesti uravnoteženu prehranu, uzimajući u obzir sadržaj kalorija svakog proizvoda.
Stručnjaci preporučuju jesti voće ujutro. Ali ne postoji zabrana jesti krušku prije spavanja. Potrebno je samo ograničiti njihov broj na 1 kom. Morate odabrati slatku i kiselu sortu. Ima manji sadržaj šećera.
Prednosti plodova kruške su u sadržaju hranjivih tvari. 100 g sadrži:
Ovaj sastav čini voćni proizvod niskim kalorijama. Sadržaj kalorija na 100 g je oko 50 kcal. Stoga je korištenje kruške dopušteno kod dijabetesa, ali pod strogom kontrolom promjena razine šećera u krvi.
Sada postoji mnogo opcija za korištenje:
No, velika je korist jesti svježe voće ili sok od njih, kuhan samostalno bez dodavanja konzervansa i bojila. U nedostatku toplinske obrade, sve kemikalije se čuvaju u izvornom obliku.
Ograničavanje konzumacije plodova kruške potrebno je osobama s gastrointestinalnim problemima. Također, zabranjena je njihova upotreba kod upalnih procesa (čirevi, gastritis, kolitis). Oni mogu pogoršati tijek bolesti zbog visokog sadržaja vlakana. Nadražuje sluznicu želuca.
Starijim osobama je bolje jesti pečeno voće. Sirova kruška se slabo apsorbira i probavlja, što uzrokuje fermentaciju, kao i povećano stvaranje plinova u crijevima.
Prednosti i štete kruške za tijelo su neusporedive. Voće ima puno korisnih svojstava potrebnih za osobu. Štetni učinci mogući su ako se zlorabi slatko voće.