Kruška: koristi i štete za tijelo žena i muškaraca, kontraindikacije

Sadržaj

Što je zdravije - kruška ili jabuka
Koji su vitamini u kruški
Što je korisna kruška
Je li kruška dobra za mršavljenje
Kako je najbolje jesti kruške?
Kontraindikacije
Zaključak

Prednosti i štete kruške za tijelo nisu svima poznate. U davna vremena ljudi nisu riskirali jesti plodove drveta bez toplinske obrade, smatrajući ih otrovom. Tek je u 16. stoljeću neki drznik pristao kušati sirovu krušku. Nakon njegovog čina, voće se čvrsto učvrstilo u jelovniku europske kuhinje, a njegova korisna svojstva još se proučavaju.

Što je zdravije - kruška ili jabuka

Nemoguće je jednoznačno odgovoriti koje voće donosi više koristi organizmu. Svaki od njih ima svoj skup korisnih vitamina i minerala. Neke od kemikalija u njima se čak podudaraju. Razlika je samo u njihovom broju.

Prednost kruške u odnosu na jabuku je u povećanom sadržaju minerala:

Naziv minerala	Kruška	Jabuka
Željezo	0,18	0.12
Magnezij	7	5
Bakar	0,082	0,027
Kalcij	9	6
Kalij	116	107
Cinkov	0.1	0,04
Fosfor	12	jedanaest

Prednosti jabuke u velikom sadržaju vitamina. U ovom natjecanju nadmašuje krušku, ali tek neznatno:

Ime vitamin A	Kruška	Jabuka
A	25	54
E	0.12	0,18
U 1	0,012	0,017
U 5	0,049	0,061
U 6	0,029	0,041
S	4.3	4.6

Iz dviju tablica vidljivo je da voće možete birati samo prema ukusnim preferencijama. I kruška i jabuka imaju korisne osobine za ljudsko zdravlje. Najbolja opcija za one koji se ne mogu odlučiti i jednako vole ovo voće je koristiti ih redom.

Koji su vitamini u kruški

Prednosti kruške za ljudsko tijelo u sadržaju cijelog vitaminskog kompleksa potrebnog za zdravlje:

B vitamini;
vitamin C;
retinol;
vitamin E.

Također sadrži elemente u tragovima i minerale:

jod;
bor;
cinkov;
mangan;
fluor;
silicij;
sumpor;
fosfor;
željezo.

Zbog visokog sadržaja folne kiseline, plodovi se preporučuju za korištenje tijekom trudnoće. Prednosti krušaka za crijeva - prisutnost vlakana u sastavu, što pridonosi njegovom čišćenju. Pulpa je bogata organskim kiselinama i flavonoidima.

Savjet! Znanstvenici su odavno otkrili da mirisna kruška sadrži više hranjivih tvari od one manje mirisne.

Što je korisna kruška

Korisna svojstva krušaka za ljudsko tijelo uz redovitu upotrebu:

povećan imunitet;
poboljšanje kardiovaskularnog sustava;
podizanje razine hemoglobina u krvi;
snižavanje tjelesne temperature zbog arbutina u sastavu;
normalizacija probavnog trakta;
eliminacija beriberi;
jačanje koštanog tkiva, kose i noktiju;
nadopunjavanje energetskih rezervi;
riješiti se stresa i depresije;
pomoć u radu štitnjače;
čišćenje jetre od toksina i toksina.

Prednosti plodova kruške za osobe koje piju ili samo za one koji su pretjerali - smanjenje intoksikacije alkoholom sa sindromom mamurluka. Voćni sok brzo će otkloniti glavobolju i nadoknaditi tijelo tekućinom koja nedostaje.

Što je korisna kruška za žensko tijelo

Glavna prednost za žene su svojstva protiv starenja. Plod sadrži vitamin E i veliku količinu antioksidansa koji mogu usporiti proces starenja stanica. Nizak kalorijski sadržaj voća omogućuje da se konzumira bez štete za figuru.

Kruška pomaže u borbi s depresijom i ima analgetski učinak tijekom menstruacije. Tijekom razdoblja ovulacije, prednosti voća su normalizacija hormonske pozadine žene. Plodovi kruške će ublažiti posljedice završetka proizvodnje hormona u jajnicima (menopauza).

Prednosti za žene nakon 50 godina - zaštita od raka. Vitamin C i bakar sprječavaju razvoj tumora, štiteći tijelo na staničnoj razini.

Kozmetolozi preporučuju korištenje pulpe voća kao maske za lice. Oni će pomoći izgladiti mimičke bore, dati koži svjež izgled. Sok od kruške posvjetljuje pigmentirane formacije na tijelu. Dovoljno je navlažiti tampon u nektaru i redovito brisati problematična područja.

Važno! Dopušteno je nanositi voćne obloge u nedostatku oštećenja kože, kako ne bi izazvali iritaciju i upalu na licu. Ako se maske za preosjetljivost ne mogu koristiti.

Što su korisne kruške za muškarce

Zbog svojstava kruške da ojača strukturu kose, kada se nanese izvana, koristit će muškarcima koji pate od rane ćelavosti. Da biste to učinili, uzmite pulpu voća, pomiješajte s medom 1 žlica. l. Dodajte istu količinu čičkovog ulja i dobivenu smjesu utrljajte u problematično područje. Maska se drži 30 minuta. Nakon pranja kose šamponom.

Redovito uzimanje voća normalizira potenciju kod muškaraca. Morate pojesti 2 kruške dnevno. Muškarci koji se svakodnevno bave sportom ili izvode teške fizičke napore trebali bi konzumirati voće 3 puta dnevno kako bi nadoknadili zalihe energije.

Plodovi kruške imaju terapeutski učinak protiv bolesti genitourinarnog sustava. Koriste se u profilaktičke svrhe uz rizik od razvoja prostatitisa.

Prednosti krušaka za trudnice

Ženama u položaju preporučuje se korištenje voća zbog niskog postotka alergijskih reakcija.

Visok sadržaj folne kiseline - koristi za bebu, osobito u prvom tromjesečju trudnoće. Sprječava razvoj različitih patologija i pomaže pravilnom formiranju mozga. Prisutnost vitamina C djeluje preventivno i kurativno protiv zaraznih bolesti.

Kruška nadopunjuje zalihe kalcija i kalija u tijelu žene. Spašava od anemije, zbog visoke koncentracije željeza u sastavu.

Važno! Uvezeno voće često se kemijski tretira kako bi se izbjeglo truljenje. Trudnicama se savjetuje da prije upotrebe ogule kožu.

Kruške za trudnice - koristi i štete u isto vrijeme, ako ne slijedite dnevne norme potrošnje. Ženama u položaju dopušteno je jesti najviše 3 srednja voća dnevno.

Korisna svojstva kruške za dječje tijelo

Prisutnost vitamina i minerala je neosporna korist za dijete. Odsutnost komponenti koje izazivaju alergije čini krušku jednim od prvih voća dopuštenih za dojenje. Sok možete početi uvoditi u prehranu bebe od 4 mjeseca nakon rođenja, a pire od kruške od 6 mjeseci.

Ako je dijete sklono alergijskim manifestacijama, onda trebate biti oprezni s plodovima kruške. Unatoč tome što su hipoalergeni, mogu sadržavati štetne enzime. Stoga je bolje pokušati uvesti voće u prehranu u pečenom obliku. Toplinska obrada uništava nepotrebne komponente.

Osušena kruška pomoći će vam da se riješite groznice, proljeva i prehlade. Od osušenih kriški kuha se uvarak i dijete se lemi. Sjemenke imaju anthelmintički učinak i pomažu kod gastrointestinalnih poremećaja.

Važno! Prije davanja voća djetetu, trebate se posavjetovati s pedijatrom.

Je li kruška dobra za mršavljenje

Glavna korist voća je čišćenje organizma od toksina i toksina, ubrzanje metabolizma. Nizak sadržaj kalorija (50 kcal na 100 g) voća i sposobnost brzog sagorijevanja masti nisu ostali nezapaženi. Stoga je uključen u jelovnik većine dijeta.

Koliko možete jesti dok gubite težinu

Ne samo korist, već i šteta, kruška može uzrokovati lik. Stoga je važno promatrati način korištenja kako ne biste dobili višak. Pravila za ograničenu hranu s voćem:

Tipična 7-dnevna dijeta uključuje 2 do 6 voća dnevno.
Da biste dobili maksimalnu korist, morate jesti krušku s kožom.
Jedite 1 sat prije glavnog obroka ili pola sata nakon obroka.
Uz ograničenu prehranu, koristan je i svježe cijeđeni sok.

Važno! Od kruške pojedene natašte neće biti štete, a nikakve koristi. To dovodi do pojačanog stvaranja plinova, žgaravice, bolova u trbuhu i nelagode.

Uz bilo koju dijetu, ne možete se ograničiti na jedno jedenje voća. Potrebno je jesti uravnoteženu prehranu, uzimajući u obzir sadržaj kalorija svakog proizvoda.

Je li moguće jesti kruške noću

Stručnjaci preporučuju jesti voće ujutro. Ali ne postoji zabrana jesti krušku prije spavanja. Potrebno je samo ograničiti njihov broj na 1 kom. Morate odabrati slatku i kiselu sortu. Ima manji sadržaj šećera.

Savjet! Idealna opcija za utažiti glad noću bit će sok. Neće donijeti nepotrebno opterećenje probavnim organima.

Koliko je ugljikohidrata u kruški

Prednosti plodova kruške su u sadržaju hranjivih tvari. 100 g sadrži:

proteini - 0,4 g;
masti - 0,3 g;
ugljikohidrati - 10 g.

Ovaj sastav čini voćni proizvod niskim kalorijama. Sadržaj kalorija na 100 g je oko 50 kcal. Stoga je korištenje kruške dopušteno kod dijabetesa, ali pod strogom kontrolom promjena razine šećera u krvi.

Kako je najbolje jesti kruške?

Sada postoji mnogo opcija za korištenje:

sokovi;
džemovi;
dekocije;
sušenje;
kandirano voće;
pekmez.

No, velika je korist jesti svježe voće ili sok od njih, kuhan samostalno bez dodavanja konzervansa i bojila. U nedostatku toplinske obrade, sve kemikalije se čuvaju u izvornom obliku.

Kontraindikacije

Ograničavanje konzumacije plodova kruške potrebno je osobama s gastrointestinalnim problemima. Također, zabranjena je njihova upotreba kod upalnih procesa (čirevi, gastritis, kolitis). Oni mogu pogoršati tijek bolesti zbog visokog sadržaja vlakana. Nadražuje sluznicu želuca.

Starijim osobama je bolje jesti pečeno voće. Sirova kruška se slabo apsorbira i probavlja, što uzrokuje fermentaciju, kao i povećano stvaranje plinova u crijevima.

Zaključak

Prednosti i štete kruške za tijelo su neusporedive. Voće ima puno korisnih svojstava potrebnih za osobu. Štetni učinci mogući su ako se zlorabi slatko voće.